JE SUIS MORNINGOPHILE !

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Bonjour ! Très contente de vous retrouver enfin après mes examens, je suis officiellement en vacances, doncje vais pouvoir profiter de ce temps pour vous écrire beaucoup plus d’articles construits. Aujourd’hui je reviens pour vous parler d’un sujet qui est plutôt « à la mode » … Enfin, c’est devenu une mode, tout comme il y a un an la mode « Healthy » .. « Vegan » … Et j’en passe ! Mais pour ma part, ce n’est pas une nouveauté car cela va faire 10 ans. Mais 10 ans que je fais quoi dans mon quotidien ? Et bien je vous invite à lire la suite de cet article pour le savoir !

En effet .. Je suis morningophile ! Mais qu’est-ce donc que ce mot aux sonorités anglaises ?
Et bien une personne dite morningophile se réveille très tôt (entre 5h et 6h) pour prendre le temps de se réveiller, de méditer, de faire du sport, de se préparer, petit-déjeuner …

Si vous saviez à quel point j’aime me lever tôt, voir le jour s’éveiller, les rayons du soleil caresser l’horizon, les oiseaux chanter, les senteurs d’une nature en éveille … Une sensation unique qui nous fait bien commencer la journée. Je n’ai pas de réelles motivations à me lever tôt, c’est plus une habitude que je tiens de ma maman.

Mes motivations à me lever tôt ?
Si je me lève à 5h30 tout les jours … C’est pour avoir le temps de me préparer, de ne pas me presser dans mes choix et surtout, avoir mon rituel. Le matin, pour ma part, je ne peux pas me réveiller sans musique, j’ai une période où j’émerge légèrement (5min me suffisent) et je saute de mon lit, j’allume la télé et me branche sur les chaînes musicales.

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Et bien évidemment je mange vite fait entre deux pas de danse haha … Surtout que je ne sais pas danser donc c’est assez drôle à voir ! Je ne suis pourtant pas une adepte du petit-déjeuner, sachant qu’en étant ados je le boudais … Avant de partir, je ne mange que des barres de céréales ou des petit-déjeuner de LU.

Si vous avez du mal à vous réveiller … Voilà votre solution de l’été ! Une chanson pleine de soleil, de bonne humeur. Merci qui ? Merci Justin Timberlake ! Et je tiens à préciser que cette routine citée au-desuss ne va plus avoir lieu car je suis officiellement en vacances. Et oui, fini les cours, le BTS est enfin terminé et les épreuves passées.

// Sophy

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BREAKFAST RECIEP IDEA

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Nous allons parler cuisine, enfin suffit-il de savoir se servir d’un couteau et d’un grille pain haha. Il y a maintenant 3 semaines, j’ai commencé le rééquilibrage alimentaire. Je n’emploi peut-être pas le bon terme, mais en gros, j’ai décidé de manger plus sain, car j’en ai ressenti le besoin urgent, mon corps m’a lancé un signal d’alerte. Je ne fais pas du tout cela pour suivre la mode, bien au contraire.

J’ai décide de vous montrer le petit déjeuné potentiel que je peux prendre le matin afin d’avoir l’estomac rempli ! Et pourtant .. Je suis un estomac sur pattes, si je pouvais manger toute la journée, c’est-à-dire chaque heure, je le ferai. C’est pour cela que j’ai du me fixer des limites, sinon l’indigestion aurait été de mise ! Je pense que l’on peut commencer sans plus tarder le décryptage de mon petit-déjeuner.

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Pour ma part, j’essaye de réunir deux fruits, des céréales, du pain de mie et du jus d’orange chaque matin pour assurer mon apport en vitamines. Je ne manque pas d’énergie, mais mon corps a assez longtemps été pourri par des madeleines, des petits princes .. Telle une enfant !

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J’adoooooooore par dessus tout les pommes et les kiwis ! Je ne rajoute pas sucre, ça ne sert à rien.

– Kiwi
Un bienfaiteur, qui peut-être perçu comme le fruit idéal. En effet, c’est un antioxydant et il est riche en fibre. Il permet d’éviter de nombreuses maladies cardiovasculaires et chroniques. En revanche il est pauvre en charge glycémique, c’est pour cela que je viens compléter mon petit-déjeuner avec des céréales.  (Si vous souhaitez plus d’information sur cet aliment, vous pouvez consulter l’article à son effet juste ici.)

– Pomme
La pomme a les mêmes propriétés que le kiwi, mais elle a un avantage, elle permet de combattre l’asthme, tout ce qu’il me fallait ! (Si vous souhaitez plus d’information sur cet aliment, vous pouvez consulter l’article à son effet juste ici.)

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Pour compléter mon petit-déjeuner, je me sers un bol de céréales de la marque JORDANS. J’aime beaucoup le goût, elles sont très peu sucrée et vous y retrouver 2 baies: la myrtille et le cranberry. Bon, ce sont des fruits soufflés et je n’en suis pas hyper fan … Mais ceci reste bon tout de même ! J’en mange très peu car je trouve ça hyper bourratif, et si j’ajoute 2 tranches de pain de maie et beurre, je peux vous assurer qu’après je n’ai plus faim.

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Et pour parfaire le tout, j’ajoute encore un petit verre de vitamine C avec du jus d’orange. Je ne vais ps trop m’étendre sur la chose hein. En revanche, je peux vous conseiller avant d’avaler tout ceci de boire un grand verre d’eau au réveil, ceci permettra à votre corps de se réhydrater un peu et de vous ouvrir l’appétit.

// Sophy

Ma tenue de course à pied pour les temps chauds

Qui dit vacances .. Dit course ! Oui, ça ne rime pas beaucoup et pourtant, l’annonce du beau temps est en lien avec les longues balades, les footings au bord de la Saône …. J’avais rédigé un article, il y a quelque temps, sur la course à pied et comment gérer les augmentations de température (que vous pouvez retrouver ici) Et aujourd’hui, je le complète avec la tenue et quelques petits en-cas pour la route !

Le problème avec la course l’été, comme énoncé plus haut, c’est la chaleur. C’est pour cela qu’il faut absolument éviter de porter du synthétique. Non seulement pour la transpiration que ça génère .. Mais aussi l’odeur ! Car oui, cette matière est assez spéciale et ne convient pas forcément à tout type de peau. Au plus agréable, il faudrait porter du coton ou de la viscose.

On oublie pas sa brassière, car les soutiens-gorges à balconnet et bonnet, même l’hiver, ce n’est pas pratique. On se sent plus oppressé, moins libre de ses mouvements. Ensuite, il ne manque plus que le short ! A l’idéal, un short large afin, d’une fois de plus, faciliter les mouvements. Mais si vous êtes comme moi, à porter des leggings de sport bien moulant, le short moulant sera de rigueur. Oui, je suis étrange … Haha

Et bien entendu, je reste dans des couleurs assez simples et qui ne retiennent pas les rayons du soleil. A quoi bon ressembler à un Arlequin pour faire du sport hein ? Désolée, ce n’est pas ma tasse de thé !

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SHORT – H&M – 2.99€

DEBARDEUR – DOMYOS – 6.95€

BASKET – ASOS – 25.95€ (old sales)

A présent parlons nourriture. Je sais que je dois absolument publier mes articles Routine Healthy … Mais je ne prend pas le temps, et c’est très long à construire. Donc je pense que suis FACEBOOK, je posterai chaque semaine les menus dans un album spécial. Ce sera beaucoup plus simple !

En attendant, je vous présente les 3 produits qui rythme mon petit déjeuner quotidien: Tout d’abord, ces fameux petit déjeuner de LU. Ils existent soit aux céréales natures, soit avec du chocolat. Le goût est assez sucré, mais ça tient au ventre au moins jusqu’à 10H ! Dès que la sensation de faim me revient, je complète mon petit déjeuner avec une barre de céréales à la pomme Auchan. D’habitude, je ne suis pas très barre fruitée, mais celle-ci ne m’écoeur pas. (rareté haha) Elles existent aussi aux fruits rouges ou bien au chocolat. Et pour me rafraîchir, une petite boisson Volvic au citron. Il y en pour tout les goûts.

Petite note: c’est sur qu’avec le temps médiocre que l’on a depuis le début de semaine, il est difficile de pouvoir aller courir. Je remplace donc cette activité par de la musculation, avec des appli bien précises que je vais tenter de vous exposer la semaine prochaine !